70岁 看这位70岁的中国“硬核”大爷 和他比肌肉你敢吗
国际新闻饱满结实的胸肌
清晰可见的腹部肌肉
小巧时尚的背部
粗腿
清晰的肌肉线条
……
这是你的想法吗
强壮的身体？
杨新民展示肌肉。罗
肖鑫告诉你
实际上
这是一位七十岁的中国“硬核”大爷
这是一个70岁的中国“铁杆”大叔
杨新民热身训练。罗
在海南三亚的一家健身房里，70岁的杨新民正从容地进行着80公斤的仰卧推训练。在一次又一次的划水之间，凸出的肌肉似乎迸发出无穷的力量。
杨新民展示肌肉。罗
大多数人从来没有想到，强壮、魁梧、虎头蛇尾等形容词可以用在70岁的爷爷身上。
1993年，杨新民参加了在香港举行的世界华人健美比赛。照片由受访者提供
杨新民，1949年生人，在家乡烟台海边长大，7岁就到海里游泳，16岁就是学校铅球比赛的冠军，17岁开始练习单杠双杠和举重，1970年开始晨跑，坚持到至今。1982年师从山东省举重队教练向东老师练习举重，1984年在山东师范大学，35岁的杨新民在周梅五老师的指导下开始健美训练，1985年获得山东省第二届健美比赛，70公斤级冠军和全场冠军，从此在健美的路上“一发不可收拾”……
杨新民，1949年出生，在家乡烟台的海边长大。他7岁下海游泳，16岁获得学校铅球比赛冠军，17岁开始练习单杠、双杠和举重，1970年开始晨跑。1982年在山东省举重队教练向东指导下学习举重。1984年，在山东师范大学，35岁的杨新民在周美武的指导下开始了健美训练。1985年获得山东省第二届健美比赛70公斤级冠军和全场冠军。从那以后，他就在健美的道路上失控了...
杨新民年轻时参加过健美比赛。照片由受访者提供
“一开始我喜欢健美，但后来我发现健美不仅仅是一项运动，更是一种生活方式。健美是人体的雕塑。你是一个雕刻家，雕刻自己的身体，雕刻自己的生活。”
从单杠、双杠、杠铃、哑铃到健身房，它们遍地开花
三十五年的健美运动始于三十五岁，杨新民不仅身材好，而且经历了改革开放以来中国健美运动的发展。
“20世纪80年代开始训练时，只有单杠和双杠、杠铃哑铃等器械；不吃牛肉，不吃鱼，不吃鸡胸肉；参加比赛没有奖金……”
1986年，杨新民参加了在深圳举行的第四届力士杯全国健美邀请赛。照片由受访者提供
当时除了材料的缺乏，相对保守的观念也制约了健美运动的发展。很多人认为健美运动员的衣服简单暴露，有色情嫌疑。直到1986年，在经济特区深圳举办全国健美邀请赛，身着比基尼的女运动员一个个走上舞台，宣称符合国际规则，客观上推动了中国人思想的一次“大解放”。
1986年，杨新民参加了在深圳举行的第四届力士杯全国健美邀请赛。照片由受访者提供
“我们有228名男女运动员和800多名媒体记者。当时这个消息在全国乃至全世界都引起了轰动。我特别激动，特别感动。”在第四届“力士杯”全国健美邀请赛中，杨新民获得80公斤级第三名。
20世纪90年代，中国的生活水平和经济水平迅速提高，除了基本的温饱需求，对健康的需求变得越来越重要。北上广等大城市开始有健身房，中国的健身产业开始有了开端，发展迅速。
2000年以后，国外的营养品也被进口国内；2005年钱吉成获得中国历史上第一个健美世界冠军；健身房里的巡场教练变成了私人教练……健身开始真正走入大众视野，健康生活的观念也随之深入人心。
2000年后，国外的营养产品也进口到中国；2005年，钱吉成获得中国历史上第一个健美世界冠军；健身房的巡回教练成了私人教练...健身真正进入了大众的视野，健康生活的理念已经深入人心。
杨新民正在训练。罗
根据国家统计局的数据，到2020年，国内体育消费总规模将达到1.5万亿元，经常参加体育锻炼的人数将达到4.35亿。健身房管理系统“三体云运动”发布的《2018年中国健身行业数据报告&健身生存白皮书》显示，mainland China健身俱乐部总数已达46050家，健身人口已超过4300万。
“在我们那个时代，健美就是练肌肉，感受力量，也就是达到目的。如今，大多数人都在追求更健康的身体、更美丽的身体和更高的生活质量。和女人一样，她们减肥塑型，而男人减肥增肌。”
在这种健身趋势下，健美比赛的内容也发生了变化，从单纯的男子健美和女子健美，转变为男子健美、男子古典健美和女子健美、女子比基尼等项目。
50岁适合健美吗？健美的“秘诀”是什么？
“很多人说我50岁了能不能开始练？我说30岁到50岁是没问题的，甚至60岁都可以开始练，不分年龄大小，不分男女。在科学指导下，结合自身体能循序渐进的锻炼。”
“很多人说我50岁就可以开始练了？我说30到50岁没问题，甚至60岁就可以开始练了，不分年龄，不分性别。在科学的指导下，结合自己的身体素质循序渐进地进行锻炼。”
杨新民正在训练。罗
人生一世从婴儿到儿童到青年，到中年再到老年，衰老是自然规律。杨新民常常被夸赞年轻，看起来不像是七十岁的老年人，但他不认为自己是“冻龄”，他表示自己经常锻炼，精力充沛，可能延缓了衰老。
人生从婴儿到儿童到青年，中年到老年，衰老是自然规律。杨新民经常被称赞为年轻，看起来不像一个70岁的老人，但他不认为自己是一个“冰冻的年龄”。他说他经常锻炼，精力充沛，这可能会延缓衰老。
杨新民正在训练。罗
每天坚持跑步，杨新民的身体状况甚至超过了一些“80后”“90后”男生。他现在是一名健身教练，为健身机构培训私人教练。他一年中大部分时间都在三亚生活、工作和训练。
“杨老师把健美当做一种生活方式，是行业人中的‘常青树’，更是我人生的‘标杆’。”折服于杨新民长久地坚持和当下良好的身体状态，年轻的健身教练马凯立志向其学习，“认真锻炼，健康生活”。
“杨老师把健美作为一种生活方式，行业中的‘常青树’，也是我人生的‘标杆’。”年轻的健身教练马凯对杨新民长期的坚持和目前良好的身体状况印象深刻，决定向他学习，“认真锻炼，健康生活”。
杨新民正在准备早餐。罗
杨新民慷慨地分享了他的健美“秘密”
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首先，制定科学的生活作息表并严格遵守。
首先，制定一个科学的生活时间表，并严格遵守。
杨新民早餐可以吃6到8个鸡蛋。罗
其次，饮食规律，营养均衡，口味方面少油少盐少糖少辣。
其次，饮食规律，营养均衡，少油少盐少糖少辣味。
杨新民正在训练。罗
第三，把锻炼作为日常生活重要一部分。
第三，把锻炼作为日常生活的重要组成部分。
杨新民正在训练。罗
在杨新民看来，健美行业可能是未来最好的行业之一。
“我们的生活越来越好，需要人们努力的工作越来越少，所以我们的身体需要更多的锻炼。也许在未来的某一天，去健身房是人们的工作之一。”
作者:王晓斌
图:罗